co mi tam

jak sie dobrze na tym czujesz to ok chociaz wszystko z umiarem marku 8 snikersow to cos kolo 150g tluszczu jak tam twoja sylwetka wyglada na drugi dzien ja nawet laktozy staram sie unikac a tluszczu to mi wychodzi tylko tyle co z wegli

[...] jakościowy zestaw suplementacyjny, na razie jeszcze nie ma to sensu. https://i.postimg.cc/KYRb4qPw/Screenshot-20230309-105713-Sheets.jpg Siłowo także w porządku, gdzieś tam to zwalnia, natomiast nawet w pushach potrafię wyraźnie dołożyć. No ale specjalnie mnie to nie dziwi, co by nie mówić, to dalej powrót. Makro i cardio zostaje cierpliwie [...]

FREED85 - tym mającym mniej niż 18 lat zalecił byś trening siłowy?! W życiu. Nie te mięśnie, ścięgna itd. Za duża kontuzjo-genność. Nie mają ŻADNEJ TECHNIKI, żadnego boju. O takie osoby mi chodziło. Przy porządnym treningu na masę, siła też pójdzie dobrze. Jak ktoś nie ma predyspozycji do siły (a 80% chodzących na siłownię nie ma) to i tak nic nie [...]

[...] zycia do tego treningi i jest gut..... Ale co nie zmienia fakty ze 'lepsza' dieta by sie przydala wtedy efekty byly by x2!! Rosol,golabki,nalesniki,barszcyki i inne takie tam jak najbardziej ale 1-2x w tygodniu i to w DNT!! Ja robie tak jak napisam mumim - z reszta duzo osob tak robi - ze dokladnie w niedziele ()wypada mi taki dzien ze [...]

[...] juz za długo, mysle ze jakby tescior trwał 2 miechy byloby znacznie lepiej, moze inaczej napisze jakbym skonczyl test 2 tyg temu napewno byłyby lepsze efekty Zabrzanin - Ja tam sie nie przejmuje tym co gadaja inni, ze to ze tamto, wiadomo zawsze moze byc lepiej ale ja robie swoje ! I tak na koniec jeszcze: - dostałem suple i napewno ich nie [...]

[...] Nie ma mowy o waskularyzacji etc, trzymam b. dużo wody, ale zmienię to już od przyszłego tygodnia co mnie bardzo motywuje i cieszy. Znajomi mi mówią, że urosłem... ja tam tego nie widzę. Dieta monotonna: 1kg piersi, 10 jaj, 200g ryżu/kaszy, wuchta warzyw. Nawet mi się nie chce liczyć kaloryki, serio. Nie ważę też niczego. Co do posiłków, [...]

[...] nogi. Zatrzymał się facet po tych kilkuset metrach, i patrzy, o k... ,ale jatka. Nic to myśli, jatka nie jatka, może ktoś przeżył i trzeba mu pomoc. Podchodzi bliżej, a tam konie z bebechami na wierzchu, ledwo dychają. Jakoś trzeba by je dobić, co się ma gadzina męczyć. Złapał za siekierę, która wypadła z furmanki i do jednego konia, do [...]

[...] dość słabo wchłaniane w JELICIE CIENKIM u większości populacji (wyjątek - glukoza i galaktoza). Monosacharydy w niezmienionej formie przemieszczają się do jelita grubego i tam stanowią ucztę dla bakterii, powodując ich szybką fermentację. Ich spożycie (nadmierne - u zdrowego człowieka) może skutkować biegunkami, wzdęciami itp. Jednak [...]

[...] co zajechany jestem ostro, ale może jak do wieczora odpocznę, to skoczę na ten basen ;-) Dalej mam rozkminy gdzie startować, kiedy, czy w ogóle? Miał być Sopot, ale nie ma tam ani CP ani do 100, a tylko te 2 kategorie brałem pod uwagę. Niektórzy twierdzą, że nie zniknę w 100+, ale czy faktycznie tak będzie? Może jednak lepiej poczekać, i wyjść [...]

[...] Poszedł drążek podchwytem, 2 wiosła z oparciem, co by jeszcze nie obciążać tych pleców. No i ściąganie nachwytem. Barki i bicek lajtowo same izolacje na pompkę %-) Coś tam jeszcze strzeliłem, nawet chwilę pozowania nagrałem ale jakoś dziwnie prześwietlony ten filmik... No ale już wstawię jak jest. Cóż, talia już nie taka jak być powinna, i [...]

[...] ale to dawało szanse w obie strony, I pozostawiało nadzieję ;-) Oceniając jednak zdjęcia- górę, szczególnie barki i łapy ma ogromne. Plecy też, ale wydaje mi się, że tam jeszcze mocno tłusto jest. Ale jak na moje, ktoś z takimi nogami nie powinien nigdzie wygrać, nawet w Sopocie. No ale tak można było coś myśleć, teraz mi to wisi czy będę [...]

Mario ja dalej twierdzę, że to ja muszę dopłacić za paliwo :-D Co do wczoraj - do Łodzi jechałem z Marianem i Basią. Trasa poszła szybko, koło 14 byliśmy w sklepie. Tam chwilę pogadałem z Mariuszem Mikołajczykiem i Łukaszem (Lasican, może ktoś pamięta z forum :-D ), kupiłem krem bananowy, i w sumie zaraz poszliśmy na siłkę. Tam zacząłem z Mariem [...]

Grzesiu ale ja tylko napisałem że ma być gorzej pod takim względem że jeszcze większy upał bo dzisiaj ma być 38 stopni ja nie napisałem tego pod tym względem że mi coś tam nie pasuje czy coś mam klimatyzację w domu w swoim pokoju na poddaszu i mam od tego momentu wylane na te pogody, place Biuro też mam klimatyzowane więc też mi to nie przeszkadza [...]

[...] czwórek. Tyle że ja je strasznie lubię, i to jest jedyny powód, dla którego co jakiś czas znajdują się u mnie w planie ;-) Góra czworobocznego to już byłby kark - to ciężko tam sztangę usadowić hehe :-) Przysiady są fajne wiadomo, ale możesz je robić np połówki albo usiąść na box i wstać, tak żeby właściwie tylko te czwórki angażować. Dla Ciebie [...]

blue_hope: Ta miska jest akurat niekompletna - liczy się też to, co piszę przed i co zamieszczam w zrzucie - tam był jeszcze jeden posiłek ;-) Tetiszeri: Dokładnie, właśnie mam ten problem, bo trochę się ta tarczyca i kwestie insuliny wykluczają. paula.cw: Oo, dzięki - słuchałam tego, ale dawno temu i widzę, że powinnam do tego wrócić. Te 200g ww [...]

25 dzień Nietreningowy Witam obecnie mam zakwasy na całym ciele po wczorajszym treningu. Jutro prawdopodobnie pójdę z kolegą na profesionalną siłkę , więc tam dotyram nogi i zrobię normalny trening A5. Michę staram się trzymać , właśnie skończyłem robić sobię jedzenie na piątek do szkoły i sobotę. W miskach tym razem dałem tortelini oraz trochę [...]

no ale na triceps jeszcze gozej, nie obraz sie nie mam zamiaru cie krytykowac tylko podyskutowac, tam w dwoch pierwszych seriach sie dobrze rozgrzales zeby dac z sie bie wszystko na 3 serie. bo tak po co robiles te 2 pierwse? chyba w tych piatkach jak i w 10 tkach chodzio to zeby w kazdej ser wyciskac jak najciezej tzn 5 lub 10 razy okreslny [...]

Witam, No to jak taka sytuacja to i ja sie zgłoszę na testera i uczestnika. A co tam %-) Dlaczego byłbym odpowiednim kandydatem? Z pewnością z kilu powodów: a) prowadzę już dziennik treningowy na bieżąco, zostałem nawet za to nagrodzony 8-) b) przez ostatnie 12 m-cy przygody z siłownią nabyłem wiele interesujących doświadczeń, szczególnie w [...]

Hexe póki co oprócz marudzenie nie ma tam nic ciekawego ale miło mi że zajrzałaś :)

cebulkę duszę na masełku klarowanym lub kokosowym , dodaję czosnek , potem kolejno , paprykę , cukinię , co tam mam , na końcu do duszenia dodaję pomidory. przyprawiam ziołami jakimi mi się akurat chce , dla ostrości można dać chili , sól himalajska i pieprz. jak robię z bakłażanem to najpierw go lekko solę , przepłukuję a potem duszę oddzielnie. [...]